脚踝骨折2个月康复训练
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脚踝骨折2个月康复训练
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脚踝骨折2个月康复训练可通过关节活动度训练、肌肉力量练习、平衡功能恢复、负重适应性训练等方式逐步恢复功能。
1、关节活动度训练早期以被动踝泵运动为主，后期增加主动背屈跖屈训练，使用弹力带辅助拉伸改善关节僵硬，每日重复进行。
2、肌肉力量练习重点强化胫骨前肌和腓肠肌群，采用抗阻勾脚、提踵等动作，配合等长收缩训练预防肌肉萎缩。
3、平衡功能恢复从坐位平衡过渡到单腿站立，利用平衡垫或软垫进行本体感觉训练，降低再次跌倒风险。
4、负重适应性训练根据影像学愈合情况逐步增加负重，从双拐过渡到单拐，最终实现无辅助行走，避免过早完全负重。
康复期间需定期复查X线，训练强度以不引起持续疼痛为度，可配合冷敷缓解肿胀，补充钙和维生素D促进骨愈合。
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