腰酸左腿发麻可能由腰椎间盘突出、坐骨神经痛、肌肉劳损、血液循环不良、骨质疏松等原因引起，可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

1、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出压迫神经根，可能导致腰酸和左腿发麻。通常表现为腰部疼痛、下肢麻木等症状。治疗方法包括卧床休息、药物治疗如布洛芬缓释胶囊300mg，每日两次、物理治疗如牵引和按摩。严重时可能需要微创手术如椎间盘切除术。

2、坐骨神经痛：坐骨神经受到压迫或刺激，可能引发腰酸和左腿发麻。通常表现为腰部疼痛、下肢放射性疼痛等症状。治疗方法包括药物治疗如甲钴胺片0.5mg，每日三次、物理治疗如热敷和针灸。严重时可能需要手术治疗如神经减压术。

3、肌肉劳损：长时间保持不良姿势或过度运动可能导致腰部肌肉劳损，引发腰酸和左腿发麻。通常表现为腰部酸痛、下肢无力等症状。治疗方法包括休息、热敷、按摩。避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部肌肉锻炼。

4、血液循环不良：长时间久坐或缺乏运动可能导致下肢血液循环不良，引发腰酸和左腿发麻。通常表现为下肢麻木、冰冷等症状。治疗方法包括适当运动如散步、瑜伽，促进血液循环。避免长时间久坐，定期活动身体。

5、骨质疏松：骨质疏松可能导致腰椎骨密度下降，引发腰酸和左腿发麻。通常表现为腰部疼痛、下肢无力等症状。治疗方法包括补充钙和维生素D如钙尔奇D片600mg，每日一次、适当运动如太极拳、散步。避免剧烈运动，防止骨折。

日常生活中，注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。适当进行腰部肌肉锻炼，如平板支撑、小燕飞等。饮食上多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、豆制品。定期进行体检，及时发现和治疗潜在问题。