跟腱断裂康复需要遵循专业治疗和科学康复训练，包括手术修复、药物治疗以及逐步的功能锻炼等方式，确保跟腱正常愈合，恢复脚部功能是首要目标。 1、手术修复和术后保护 如果是完全断裂，手术修复通常为首选治疗方法。常见的手术包括开放修复术和微创修复术。手术后通常需要使用石膏或可调节支具固定足部4-6周，以保护跟腱愈合，同时避免二次损伤。固定期间，可选用预防性抗血栓药物如低分子肝素，避免因活动减少引起血栓。 2、康复运动分阶段进行 康复训练至关重要，需要专业医生或康复师指导进行。早期阶段可以尝试非负重活动，如踝关节的被动活动，以促进恢复血液循环和减少肿胀。中期阶段逐渐增加负重和力量练习，例如足底支撑拉伸动作或短距离步行。后期则可进行爆发力和灵活性训练，如提踵或轻度跑步，帮助恢复步态和活动能力。 3、营养及生活调整的辅助支持 合理的营养能帮助加速组织修复。补充含高蛋白质、维生素C以及胶原蛋白的食物，例如鱼肉、鸡蛋、橙子等，有助于促进伤口愈合及跟腱再生。同时尽量避免饮酒、吸烟等有害行为，因为这些会减缓愈合速度。生活中需要注意行动节奏，避免突然发力动作。 骨科医生的定期复诊非常重要，可以根据恢复情况调整康复计划和是否能恢复运动。及早开始正规康复训练，科学安排训练负荷，能帮助最大限度恢复到跟腱断裂前的功能状态。