全身痛可能由多种原因引起，包括肌肉疲劳、病毒感染、慢性疾病、心理压力以及营养不良等。通过调整生活方式、药物治疗、心理疏导等方式可以有效缓解症状。

1、肌肉疲劳：长时间体力劳动或剧烈运动后，肌肉会出现乳酸堆积，导致全身酸痛。建议通过热敷、按摩、适度休息等方式缓解。

2、病毒感染：流感、感冒等病毒感染可能引发全身肌肉和关节疼痛。需多饮水、保证充足休息，必要时服用抗病毒药物如奥司他韦75mg胶囊，每日两次。

3、慢性疾病：类风湿性关节炎、纤维肌痛综合征等慢性疾病常伴随全身疼痛。治疗包括使用非甾体抗炎药如布洛芬400mg片剂，每日三次，以及物理治疗。

4、心理压力：长期焦虑、抑郁等心理问题可能导致身体出现不明原因的疼痛。可通过心理咨询、放松训练、冥想等方式缓解。

5、营养不良：缺乏维生素D、钙等营养素可能引发骨骼和肌肉疼痛。建议增加富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄，并适当补充钙片500mg，每日一次。

在日常饮食中，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，有助于增强身体抵抗力。适度的有氧运动如散步、游泳可以促进血液循环，缓解疼痛。保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于身体恢复。若疼痛持续或加重，建议及时就医，排除严重疾病的可能性。