扁桃体结石自行脱落多数情况下属于正常现象，无需过度担忧。扁桃体结石脱落可能由生理性因素、慢性炎症刺激、口腔卫生不良、扁桃体结构异常、饮食习惯等因素引起。

1、生理性因素：扁桃体隐窝内脱落的黏膜细胞和食物残渣可能自然形成微小结石，随着吞咽动作或咳嗽自行排出。这种情况属于人体自我清洁机制，通常不会引起不适。

2、慢性炎症刺激：反复发作的扁桃体炎可能导致隐窝上皮增生，分泌物与细菌混合形成结石。脱落时可能伴随轻微咽部异物感，建议加强口腔清洁并用淡盐水漱口。

3、口腔卫生不良：长期刷牙不彻底或未清洁舌苔时，口腔细菌容易在扁桃体隐窝沉积。脱落结石可能带有异味，需采用巴氏刷牙法并配合牙线清洁。

4、扁桃体结构异常：部分人群扁桃体隐窝较深或存在裂隙，容易滞留分泌物。结石脱落后应观察是否反复发生，必要时可通过低温等离子消融改善隐窝结构。

5、饮食习惯：长期摄入高钙高蛋白食物可能增加结石风险。建议减少奶制品和坚果摄入，增加富含维生素C的柑橘类水果促进黏膜修复。

日常应注意保持每天两次巴氏刷牙法清洁，饭后使用含氯己定的漱口水，避免辛辣刺激食物。适当饮用金银花露或罗汉果茶有助于减轻咽部不适，若出现持续咽喉肿痛、吞咽困难或发热症状，需及时进行电子喉镜检查排除其他病变。规律作息与适度运动可增强免疫力，减少扁桃体炎发作频率。