肩周炎胳膊疼抬不起来可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、中医针灸、手术治疗等方式缓解。肩周炎通常由肩关节退行性变、慢性劳损、外伤、内分泌紊乱、免疫因素等原因引起。

1、热敷理疗：

使用40℃左右热毛巾或热水袋每日敷患处15-20分钟，可促进局部血液循环。红外线照射等物理治疗能减轻炎症反应，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，急性期肿胀明显时不宜热敷。

2、药物治疗：

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛和炎症。严重者可短期使用糖皮质激素局部注射。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能改善肩部肌肉紧张状态。用药需在医生指导下进行。

3、功能锻炼：

钟摆运动：身体前倾，患肢自然下垂做顺时针和逆时针画圈。爬墙练习：面对墙壁手指交替向上攀爬。毛巾拉伸：双手握毛巾两端做上下拉伸动作。锻炼应循序渐进，避免过度疼痛。

4、中医针灸：

选取肩髃、肩髎、肩贞等穴位进行针刺，配合艾灸可温经通络。推拿手法能松解粘连组织，改善关节活动度。中药外敷如桂枝茯苓膏具有活血化瘀功效。需由专业中医师操作。

5、手术治疗：

对于病程超过6个月、保守治疗无效者，可考虑关节镜下松解术或开放手术。术后需配合系统康复训练恢复关节功能。手术存在感染、神经损伤等风险，需严格评估适应症。

日常应注意保持正确坐姿避免含胸驼背，睡眠时避免压迫患侧。饮食可多摄入富含维生素C的柑橘类水果和含硫食物如洋葱、大蒜，有助于结缔组织修复。游泳、太极拳等温和运动能增强肩部肌肉力量，但急性期应暂停运动。冬季注意肩部保暖，空调房内可佩戴护肩。若疼痛持续加重或出现夜间痛醒，应及时复查调整治疗方案。