宫颈癌可通过接种疫苗、定期筛查、安全性行为、戒烟限酒、保持健康生活方式等措施预防。宫颈癌的发生主要与人乳头瘤病毒感染、长期吸烟、免疫系统功能低下、多性伴侣及过早性生活等因素有关。

1、接种疫苗：

人乳头瘤病毒疫苗能有效预防高危型HPV感染，建议9-45岁女性接种。目前我国批准使用的疫苗包括二价、四价和九价HPV疫苗，可覆盖70％以上致癌型HPV。疫苗接种需在未感染HPV前进行，最佳接种年龄为11-12岁。

2、定期筛查：

21岁以上女性应定期进行宫颈细胞学检查，30岁以上建议联合HPV检测。筛查可早期发现癌前病变，及时干预能阻断癌症发展。建议每3年进行一次细胞学检查，或每5年进行细胞学与HPV联合检测。

3、安全性行为：

使用避孕套可降低HPV感染风险，减少性传播疾病发生率。避免过早性生活和多性伴侣，能显著降低接触致癌型HPV的机会。性活跃期女性应做好防护措施，定期进行妇科检查。

4、戒烟限酒：

烟草中的致癌物质会增加宫颈上皮内瘤变风险，长期吸烟者患病率提高2-3倍。酒精会削弱免疫系统功能，建议每日酒精摄入不超过15克。戒烟有助于恢复宫颈局部免疫功能。

5、健康生活方式：

保持规律作息和适度运动能增强免疫力，建议每周进行150分钟中等强度运动。均衡饮食应包含足量蔬菜水果，适当补充维生素A、C、E及叶酸。控制体重在正常范围，避免肥胖导致的代谢异常。

宫颈癌预防需建立长期健康管理意识，除医疗干预外，日常应注意个人卫生，选择纯棉透气内裤并定期更换。避免使用刺激性洗液清洗外阴，经期及时更换卫生用品。保持乐观心态，适当进行瑜伽、冥想等减压活动，定期妇科体检有助于早期发现异常。出现异常阴道出血或分泌物增多等情况应及时就医检查。