崴脚后脚踝肿胀一般需要7至14天恢复，实际时间受到损伤程度、处理方式、年龄、基础疾病、康复锻炼等因素影响。

1、损伤程度：

轻度韧带拉伤肿胀约1周消退，伴随局部压痛；中度韧带部分撕裂需2周恢复，可能出现淤青和活动受限；重度完全断裂或骨折需4周以上固定治疗。早期冰敷可缩短肿胀期。

2、处理方式：

伤后48小时内采用RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢能减少30％恢复时间。错误的热敷或过早活动可能加重肿胀，延迟愈合进程。

3、年龄因素：

青少年组织修复快，通常1周内消肿；中年人需10天左右；老年人因血液循环减慢可能持续3周。合并骨质疏松者恢复期延长50％。

4、基础疾病：

糖尿病患者肿胀消退时间延长1倍，需严格控制血糖。静脉功能不全患者易出现持续水肿，建议穿戴医用弹力袜。风湿病患者需同步治疗原发病。

5、康复锻炼：

肿胀减轻后逐步进行踝泵运动、抗阻训练，能促进淋巴回流。物理治疗如超声波可加速组织修复，专业康复指导能使功能恢复提前3至5天。

恢复期间建议保持足部抬高15厘米以上，每日冰敷3次每次15分钟。选择高蛋白饮食如鱼肉豆制品，补充维生素C促进胶原合成。肿胀完全消退前避免跑跳运动，可进行游泳等非负重训练。若3天后疼痛加剧或出现皮肤发紫，需及时排查韧带断裂或隐匿性骨折。