打球崴脚怎么处理
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打球崴脚怎么处理
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打球崴脚可通过制动休息、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理。崴脚通常由韧带拉伤、关节错位、肌腱损伤、骨折等原因引起。
1、制动休息立即停止运动，避免患肢负重。使用护踝或支具固定踝关节，减少韧带二次损伤。
2、冰敷消肿伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀。注意用毛巾隔开皮肤防止冻伤。
3、加压包扎弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀可减少内出血。包扎后需检查足趾血液循环。
4、抬高患肢平躺时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀和疼痛感。
若48小时后仍有明显肿胀或无法负重行走，建议就医排除骨折。恢复期可进行踝关节稳定性训练，如提踵练习和平衡垫训练。
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