2型糖尿病可能由遗传因素、肥胖、不良饮食习惯、缺乏运动、胰岛素抵抗等原因引起，可通过饮食调节、运动干预、药物治疗、血糖监测、生活方式调整等方式控制。

1、遗传因素：家族中有2型糖尿病病史的人群患病风险较高。遗传因素可能导致胰岛素分泌功能异常或胰岛素抵抗。针对遗传因素，建议定期进行血糖筛查，早期发现并干预。

2、肥胖：超重或肥胖是2型糖尿病的重要诱因，尤其是腹部脂肪堆积会加重胰岛素抵抗。控制体重是预防和治疗的关键，可通过低热量饮食和适量运动实现。

3、不良饮食习惯：高糖、高脂、高盐饮食会加重代谢负担，增加患病风险。建议采用均衡饮食，增加膳食纤维摄入，减少精制糖和饱和脂肪的摄入。

4、缺乏运动：久坐不动的生活方式会降低胰岛素敏感性，增加患病风险。规律的有氧运动如快走、游泳等有助于改善胰岛素抵抗，建议每周至少进行150分钟中等强度运动。

5、胰岛素抵抗：胰岛素抵抗是2型糖尿病的核心病理机制，可能与炎症、氧化应激等因素有关。改善胰岛素抵抗的方法包括减重、运动和药物治疗，如二甲双胍片500mg每日两次。

饮食方面建议采用低GI食物如全谷物、豆类、蔬菜等，控制每日碳水化合物摄入量在130-230g之间。运动可选择快走、游泳、骑自行车等有氧运动，每周至少150分钟。同时需要定期监测血糖，包括空腹血糖和餐后2小时血糖，及时调整治疗方案。生活方式上应戒烟限酒，保证充足睡眠，减轻心理压力。