宫寒贴通常贴在下腹部或腰骶部，具体位置需根据个人症状和医生建议选择。

1、下腹部：宫寒贴可贴于下腹部，尤其是肚脐下方的区域。这一位置靠近子宫，有助于改善子宫血液循环，缓解宫寒引起的腹痛、月经不调等症状。使用时，清洁皮肤后，将贴片平整贴于下腹部，避免皮肤破损或过敏。

2、腰骶部：腰骶部是宫寒贴的另一个常用位置，位于腰部下方、骶骨上方。这一区域与子宫和盆腔器官密切相关，贴敷可促进局部血液循环，缓解腰酸背痛、四肢冰凉等症状。贴敷前确保皮肤干燥，避免长时间压迫。

3、肚脐周围：肚脐周围也是宫寒贴的适用区域，尤其适用于体质虚寒、手脚冰凉的人群。肚脐是中医认为的重要穴位，贴敷可温补阳气，改善寒性体质。使用时注意贴片与皮肤贴合紧密，避免脱落。

4、大腿内侧：对于宫寒症状较重的人群，可将宫寒贴贴于大腿内侧。这一区域靠近生殖器官，贴敷有助于改善局部血液循环，缓解经期不适。贴敷时注意皮肤清洁，避免长时间使用导致皮肤刺激。

5、足底：足底是宫寒贴的辅助贴敷位置，尤其是涌泉穴附近。贴敷足底可通过穴位刺激，促进全身血液循环，改善寒性体质。使用时选择透气性好的贴片，避免长时间贴敷引起不适。

日常生活中，除了使用宫寒贴，还可通过饮食调理、适度运动等方式改善宫寒症状。饮食上多摄入温性食物如姜、红枣、桂圆，避免生冷寒凉食物；适度运动如瑜伽、慢跑，有助于促进血液循环，增强体质。若症状持续或加重，建议及时就医，遵医嘱进行针对性治疗。