太阳一晒皮肤就痒可通过冷敷缓解、外用药物、口服抗组胺药、物理防护和修复皮肤屏障等方式止痒。这种情况通常由日光性皮炎、光敏反应、皮肤干燥、紫外线过敏或汗液刺激等原因引起。

立即用凉毛巾或冰袋包裹后冷敷瘙痒部位，温度控制在10-15℃为宜，每次持续10-15分钟。低温能收缩毛细血管，减轻局部炎症反应，降低神经末梢敏感度。冷敷时避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。该方法适用于急性期红斑瘙痒，对日光性荨麻疹效果显著。

医生指导下可使用炉甘石洗剂、丁酸氢化可的松乳膏或他克莫司软膏等外用制剂。炉甘石洗剂通过收敛作用缓解瘙痒，激素类药膏可抑制局部免疫反应，钙调磷酸酶抑制剂适合反复发作患者。涂抹前需清洁皮肤，避开眼周及黏膜部位，症状缓解后应逐步减量。

氯雷他定、西替利嗪或依巴斯汀等第二代抗组胺药能阻断组胺受体，缓解瘙痒和风团症状。这类药物嗜睡副作用较轻，适合日间服用，疗程一般持续至症状消失后3天。严重光敏反应者可短期联用泼尼松等糖皮质激素，需严格遵循医嘱。

选择UPF50+的防晒衣帽，佩戴宽檐防晒帽和UV400防护墨镜。上午10点至下午4点避免直接日晒，户外活动时每2小时补涂SPF30以上广谱防晒霜。物理遮挡比单纯使用防晒霜更能有效阻隔紫外线，特别适合对化学防晒剂过敏的人群。

日常使用含神经酰胺、角鲨烷或泛醇的保湿霜，沐浴水温不超过38℃，避免使用皂基清洁产品。皮肤屏障修复可减少紫外线穿透和外界刺激，降低光敏反应发生概率。夜间可厚涂保湿霜配合医用敷料封包，加速皮肤修复进程。

日常需注意补充维生素B3和Omega-3脂肪酸，有助于增强皮肤光保护能力。选择浅色棉质透气衣物减少摩擦刺激，出汗后及时用清水冲洗。建议进行最小红斑量测试明确光敏感程度，严重反复发作者需排查系统性红斑狼疮等潜在疾病。外出时可随身携带喷雾型舒缓产品，皮肤持续红肿热痛或出现水疱需及时就医。