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肾虚可通过观察身体症状、评估生活习惯、检查生理功能、结合中医诊断等方式自测。肾虚通常由过度劳累、长期熬夜、慢性疾病、年龄增长等原因引起。
1、观察症状肾虚常见症状包括腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频繁、性功能减退等，若持续出现多个症状需警惕。
2、评估习惯长期熬夜、过度劳累、饮食不规律等不良生活习惯会加速肾气耗损，可通过调整作息改善。
3、检查功能晨起眼睑浮肿、体力下降、怕冷等生理功能变化可能是肾阳虚表现，适度运动有助于增强肾气。
4、中医诊断舌苔淡白、脉象沉细等中医体征可辅助判断肾虚类型，建议由专业中医师进行辨证诊断。
日常可适当食用黑芝麻、核桃等补肾食物，避免过度劳累，若症状持续建议到中医科就诊。
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