卷心菜适量食用有助于预防便秘,其富含膳食纤维和水分,可促进胃肠蠕动。预防便秘还可通过增加全谷物、西蓝花、梨、奇亚籽等食物摄入,或遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇4000、小麦纤维素等药物辅助改善。
一、食物
卷心菜含丰富膳食纤维,能增加粪便体积并软化大便,建议每日搭配其他高纤维蔬菜水果食用。
二、药物
乳果糖通过渗透作用保留肠道水分,聚乙二醇4000可调节肠道渗透压,小麦纤维素能机械性刺激肠壁,均需在医生指导下使用。
保持每日充足饮水量,结合适量运动如快走或腹部按摩,可协同增强预防便秘效果,长期便秘需排除器质性疾病。