咖啡碱对人体有什么作用
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咖啡碱对人体有什么作用
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咖啡碱对人体主要有提神醒脑、促进代谢、改善运动表现、利尿等作用。咖啡碱是咖啡、茶等饮品中的主要活性成分，适量摄入可产生多种生理效应。
1、提神醒脑咖啡碱通过阻断腺苷受体抑制睡意，短期可提高警觉性和注意力，但过量可能导致焦虑失眠。
2、促进代谢咖啡碱能刺激中枢神经系统，使基础代谢率轻度提升，有助于脂肪氧化分解，但个体差异较大。
3、改善运动咖啡碱可减少运动时疲劳感，提高肌肉收缩效率，运动员常在赛前适量补充以增强耐力表现。
4、利尿作用咖啡碱抑制抗利尿激素分泌，增加肾脏滤过率，可能引起排尿增多，长期过量可能影响电解质平衡。
建议每日咖啡碱摄入量不超过400毫克，避免在傍晚后饮用，孕妇及心血管疾病患者应咨询医生意见。
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