胆囊炎运动提醒
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胆囊炎运动提醒
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胆囊炎患者运动需避免剧烈活动，推荐选择散步、瑜伽、游泳、太极等低强度运动，运动强度应控制在心率不超过最大心率的60％。
1、散步：每日30分钟平地散步有助于促进胆汁排泄，运动时需观察有无右上腹隐痛等不适。
2、瑜伽：腹式呼吸和扭转体式能改善腹腔血液循环，避免倒立体式以免增加胆囊压力。
3、游泳：水温需保持28℃以上，蛙泳姿势可适度按摩右上腹，单次时长不超过45分钟。
4、太极：八段锦云手动作有助于肝胆经循行，练习时保持呼吸均匀，避开餐后1小时内进行。
运动前后需补充适量温水，若出现寒战发热或持续绞痛应立即停止活动并及时就医，急性发作期应严格卧床休息。
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