腰突症恢复期怎么做直腿抬高？
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腰突症恢复期怎么做直腿抬高？
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腰突症恢复期可通过被动直腿抬高、主动辅助直腿抬高、抗阻直腿抬高、神经松动术等方式进行康复训练。直腿抬高训练需在医生指导下根据个体情况循序渐进。
1、被动直腿抬高由治疗师或家属协助完成，保持膝关节伸直缓慢抬腿至出现轻微牵拉感，避免疼痛。适用于急性期后肌力较弱阶段，帮助维持关节活动度。
2、主动辅助直腿抬高患者自主抬腿时用弹力带辅助，抬腿角度控制在30-60度。可增强腰背肌群协同收缩能力，改善神经根滑动功能。
3、抗阻直腿抬高在踝部施加适当阻力进行抬腿训练，每组8-12次。能有效强化股四头肌和髂腰肌，促进腰椎稳定性恢复。
4、神经松动术配合踝关节背屈动作进行直腿抬高，通过神经动力学原理缓解神经根粘连。需由康复师评估后指导操作。
训练前后可热敷腰部放松肌肉，单次训练时间不超过15分钟，若出现下肢放射痛需立即停止并咨询医生。
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