腰肌劳损怎样治疗好
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腰肌劳损怎样治疗好
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腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、生活方式调整等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量失衡、腰椎退行性变等原因引起。
1、热敷理疗使用热水袋或红外线灯局部热敷，促进血液循环缓解肌肉痉挛，每日重复进行15-20分钟，避免烫伤皮肤。
2、药物治疗遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片，配合外用氟比洛芬凝胶贴膏。
3、康复训练进行腰背肌群强化训练如五点支撑法、飞燕式动作，配合拉伸运动改善肌肉柔韧性，须在专业指导下循序渐进。
4、生活方式调整避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠选择硬板床，搬运重物时保持腰部直立用腿部发力。
急性期需卧床休息2-3天，恢复期可逐步增加低强度有氧运动，日常注意腰部保暖，避免过度负重和突然扭转动作。
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