血糖怎么能降下来
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血糖怎么能降下来
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血糖升高可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、血糖监测等方式控制。血糖升高通常由饮食不当、缺乏运动、胰岛素抵抗、糖尿病等因素引起。
1、饮食调整减少精制糖和碳水化合物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白。选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，避免含糖饮料和高脂食品。
2、运动干预规律进行有氧运动和抗阻训练，每周至少150分钟中等强度运动。快走、游泳等运动可提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖。
3、药物治疗二甲双胍可改善胰岛素抵抗，格列美脲促进胰岛素分泌，西格列汀延缓葡萄糖吸收。需在医生指导下根据血糖情况选择合适药物。
4、血糖监测定期监测空腹和餐后血糖，记录血糖变化趋势。通过动态血糖监测可及时发现异常，调整治疗方案。
保持规律作息和良好心态，避免熬夜和过度紧张，定期进行糖化血红蛋白检测评估长期血糖控制情况。
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