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上火牙龈肿痛可通过饮食调节、中药调理、局部冷敷、穴位按摩等方式缓解。牙龈肿痛通常由饮食辛辣、熬夜疲劳、口腔感染、胃火旺盛等原因引起。
1、饮食调节减少辛辣刺激食物摄入，增加绿豆汤、梨子、冬瓜等清热食物。避免烟酒及高温油炸食品，每日饮水保持充足。
2、中药调理可遵医嘱使用牛黄解毒片、黄连上清丸、银翘解毒片等中成药。中药汤剂可选择含有石膏、知母、栀子等成分的清热方剂。
3、局部冷敷用冰袋包裹毛巾敷于肿胀面颊处，每次10分钟间隔1小时。冷敷可收缩血管减轻炎症反应，但避免直接接触皮肤。
4、穴位按摩按压合谷穴、内庭穴等具有清热作用的穴位。每个穴位按压1分钟，每日重复进行3次，力度以酸胀感为宜。
保持口腔清洁，使用软毛牙刷轻柔刷牙。若症状持续超过3天或伴随发热，建议及时就诊口腔科排除牙周脓肿等疾病。
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