妊娠期怎样预防高血压
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妊娠期怎样预防高血压
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妊娠期高血压可通过合理饮食、适度运动、定期产检、控制体重等方式预防。妊娠期高血压可能与遗传因素、营养失衡、血管功能异常、胎盘因素等原因有关。
1、合理饮食减少钠盐摄入，每日不超过5克，增加富含钾、钙、镁的食物如香蕉、牛奶、绿叶蔬菜。避免高脂高糖饮食，有助于维持血压稳定。
2、适度运动每周进行3-5次低强度有氧运动如散步、孕妇瑜伽，每次30分钟。运动可改善血液循环，但需避免剧烈活动和长时间站立。
3、定期产检按时进行血压监测和尿蛋白检测，及时发现异常。高危孕妇需增加产检频率，必要时进行24小时动态血压监测。
4、控制体重孕期体重增长控制在11-16公斤范围内，避免体重增长过快。肥胖孕妇需在医生指导下制定个性化体重管理方案。
保持规律作息和良好心态，避免过度劳累和精神紧张。如出现头痛、视物模糊等症状需立即就医。
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