高血压饮食有什么要求
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高血压饮食有什么要求
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高血压患者饮食需控制钠盐摄入、增加钾摄入、选择优质蛋白、限制饱和脂肪，可适量吃西蓝花、香蕉、燕麦、深海鱼等食物，也可遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等药物。
一、食物1. 低钠高钾每日钠盐摄入不超过5克，多吃菠菜、土豆等富钾食物，有助于平衡体内电解质。
2. 优质蛋白选择鱼类、豆制品等优质蛋白来源，减少红肉摄入，每日蛋白质量控制在每公斤体重1克。
3. 膳食纤维全谷物、燕麦等富含膳食纤维的食物可延缓糖分吸收，建议每日摄入25-30克。
4. 不饱和脂肪用橄榄油替代动物油，每周吃2-3次深海鱼，减少反式脂肪酸摄入。
二、药物1. 钙拮抗剂氨氯地平通过扩张血管降低血压，适用于多数原发性高血压患者。
2. ARB类缬沙坦可阻断血管紧张素受体，对伴有糖尿病的高血压患者效果显著。
3. 利尿剂氢氯噻嗪通过促进钠排泄降低血容量，需注意可能引起的低钾副作用。
4. 复方制剂厄贝沙坦氢氯噻嗪等复方药物可协同降压，减少单药大剂量使用的不良反应。
建议采用DASH饮食模式，每日运动30分钟，定期监测血压并记录饮食日志，出现头晕等不适及时就医调整用药方案。
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