高血压高血脂怎么饮食
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高血压高血脂怎么饮食
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高血压高血脂患者饮食需控制钠盐和脂肪摄入，适量增加膳食纤维与优质蛋白，推荐燕麦、深海鱼、西蓝花、黑木耳等食物，必要时可遵医嘱使用阿托伐他汀、非洛地平、缬沙坦等药物。
1、控制钠盐每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品和加工食品，高钠饮食会导致血压升高，加重血管负担。
2、限制脂肪减少动物内脏、油炸食品摄入，烹调选用植物油，每日油脂摄入控制在25-30克，过量脂肪会加剧血脂异常。
3、增加纤维每日摄入400-500克新鲜蔬菜水果，选择燕麦、糙米等全谷物，膳食纤维有助于降低胆固醇吸收。
4、补充蛋白优先选择鱼类、豆制品等优质蛋白，每周食用2-3次深海鱼，其富含的ω-3脂肪酸可改善血脂代谢。
保持规律运动配合饮食管理，定期监测血压血脂指标，避免吸烟饮酒等不良生活习惯。
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