腰肌劳损怎样能治疗好
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腰肌劳损怎样能治疗好
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腰肌劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量失衡、腰椎退行性变等原因引起。
1、休息制动避免久坐久站及弯腰负重活动，使用腰围保护2-4周，急性期建议卧床休息1-3天。
2、物理治疗热敷或红外线照射可缓解肌肉痉挛，超声波治疗有助于消除炎症，推拿按摩需由专业医师操作。
3、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松改善肌肉痉挛，严重者可局部注射糖皮质激素。
4、康复训练疼痛缓解后逐步进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、飞燕式训练，每周3-5次，每次15-20分钟。
日常注意保持正确坐姿，避免单侧负重，睡眠选择硬度适中的床垫，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。
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