骨质疏松症的防治
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骨质疏松症的防治
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骨质疏松症的防治方法主要有调整饮食结构、适度运动、药物治疗和预防跌倒。
1、调整饮食增加钙质和维生素D摄入，多食用乳制品、豆制品、深色蔬菜等富含钙质的食物，同时保证适量蛋白质摄入。
2、适度运动进行负重运动和抗阻训练，如快走、慢跑、太极拳等，每周保持3-5次，每次30分钟左右的规律运动。
3、药物治疗在医生指导下使用双膦酸盐类、雌激素受体调节剂或甲状旁腺素类似物等药物，具体用药需根据个体情况决定。
4、预防跌倒改善居家环境，增加照明，清除地面障碍物，使用防滑垫和扶手，避免穿着易滑的鞋子。
建议定期进行骨密度检查，戒烟限酒，避免长期使用可能影响骨代谢的药物，如糖皮质激素等。
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