骨质疏松症饮食治疗方法
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骨质疏松症饮食治疗方法
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骨质疏松症可通过增加钙质摄入、补充维生素D、适量蛋白质摄入、限制钠盐摄入等方式改善。饮食治疗需结合营养均衡与科学搭配，必要时需在医生指导下配合药物干预。
1、增加钙质每日摄入800-1200毫克钙，优先选择牛奶、奶酪、豆腐等富含钙的食物。乳糖不耐受者可选用低乳糖奶制品或钙强化食品。
2、补充维D每日补充400-800国际单位维生素D，可通过晒太阳、食用深海鱼、蛋黄等获取。冬季或日照不足地区建议遵医嘱使用维生素D补充剂。
3、控制蛋白每日每公斤体重摄入0.8-1克优质蛋白，过量可能增加钙流失。优选鱼类、瘦肉、大豆等生物价高的蛋白质来源。
4、减少钠盐每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品。高钠饮食会加速尿钙排泄，建议用香料替代部分食盐调味。
建议配合负重运动如步行、太极拳，避免吸烟饮酒，定期监测骨密度。严重骨质疏松患者需在医生指导下使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨吸收药物。
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