得了抑郁该怎么办
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得了抑郁该怎么办
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抑郁可通过心理咨询、药物治疗、生活方式调整、社会支持等方式治疗。抑郁通常由遗传因素、心理压力、脑内化学物质失衡、慢性疾病等原因引起。
1、心理咨询：认知行为疗法可帮助患者识别负面思维模式，人际心理治疗侧重改善社会关系，建议每周进行1-2次专业咨询。
2、药物治疗：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀，5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛，需在精神科医生指导下规范使用。
3、生活方式调整：保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动，均衡饮食增加深海鱼类、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物摄入。
4、社会支持：建立亲友支持网络，参加抑郁症患者互助小组，避免长期独处，家属应给予充分理解而非说教。
抑郁患者应避免饮酒和滥用药物，定期复诊评估治疗效果，症状加重时须及时就医调整方案。
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