我怀疑自己得了抑郁症怎么办
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我怀疑自己得了抑郁症怎么办
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抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持等方式干预。抑郁症通常由遗传因素、心理压力、神经递质失衡、慢性疾病等原因引起。
1、心理治疗：认知行为疗法帮助纠正负面思维模式，人际关系疗法改善社交功能，建议每周进行1-2次专业心理咨询。
2、药物治疗：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀，5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛，需严格遵医嘱调整剂量。
3、生活方式：保持规律作息与适度运动，每日30分钟有氧运动可促进内啡肽分泌，避免酒精和咖啡因摄入。
4、社会支持：建立亲友倾诉渠道，参加互助小组，职业康复训练有助于恢复社会功能，家属应避免批判性语言。
建议记录情绪变化日记，优先选择三甲医院精神科或心理科就诊，重度抑郁伴自杀倾向需立即急诊干预。
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