该怎么样预防近视
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该怎么样预防近视
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预防近视可通过控制用眼时间、增加户外活动、改善用眼环境和定期视力检查等方式实现。近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、光线不足和缺乏户外活动等原因引起。
1、控制用眼时间避免长时间连续用眼，建议每用眼40分钟休息10分钟，可通过远眺或闭眼放松缓解眼疲劳。儿童青少年应减少电子屏幕使用时间。
2、增加户外活动每日保证2小时以上户外活动，自然光线有助于视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。家长需督促孩子养成户外运动习惯。
3、改善用眼环境保持阅读距离30厘米以上，光线明亮均匀不刺眼，避免在摇晃车厢或躺卧时用眼。课桌椅高度需与身高匹配。
4、定期视力检查儿童每3-6个月进行专业验光，建立屈光发育档案。发现视力下降应及时散瞳验光，排除假性近视。
日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的蛋黄、玉米，保证充足睡眠有助于视力保护。
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