预防眼睛近视的方法
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预防眼睛近视的方法
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预防眼睛近视的方法主要有控制用眼时间、保持正确用眼姿势、增加户外活动、定期检查视力。
1、控制用眼时间
长时间近距离用眼容易导致视疲劳，建议每用眼30-40分钟后休息5-10分钟，可通过远眺或闭目养神缓解眼部疲劳。
2、正确用眼姿势
阅读时应保持30厘米以上的距离，避免躺着或趴着看书，使用电子产品时屏幕高度应与眼睛平齐，减少颈部压力。
3、增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间，自然光线有助于视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长，降低近视发生概率。
4、定期检查视力
建议每半年进行一次视力检查，及时发现视力变化，儿童青少年应建立屈光发育档案，跟踪视力发育情况。
日常饮食中可多摄入富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜，避免在光线不足环境下用眼，发现视力下降应及时就医。
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