近视的预防和注意事项
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近视的预防和注意事项
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近视的预防和注意事项主要包括控制用眼时间、保持正确用眼姿势、增加户外活动、定期视力检查。
1、控制用眼时间长时间近距离用眼容易导致眼睛疲劳，建议每用眼40分钟休息10分钟，避免长时间使用电子设备。
2、正确用眼姿势保持眼睛与书本或屏幕30厘米以上的距离，坐姿端正，避免躺着或趴着看书。
3、增加户外活动每天保证2小时以上的户外活动时间，阳光有助于视网膜多巴胺分泌，可延缓近视发展。
4、定期视力检查建议每半年进行一次视力检查，及时发现视力变化，必要时配戴合适的矫正眼镜。
日常饮食可适量补充富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，同时保证充足睡眠有助于视力健康。
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