老年人低钙血症吃什么好?

老年人低钙血症可适量食用高钙食物如牛奶、豆腐、西蓝花，也可遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、骨化三醇软胶囊、阿法骨化醇软胶囊、枸橼酸钙片等药物。建议及时就医，在医生指导下调整饮食及用药方案。

牛奶富含优质蛋白和钙质，每100毫升约含100毫克钙，适合乳糖耐受的老年人每日饮用300-500毫升。豆腐作为大豆制品，钙含量较高且含植物雌激素，有助于减缓骨质流失，建议选择北豆腐或南豆腐，每日食用100-150克。西蓝花是十字花科蔬菜，每100克含钙约50毫克，同时富含维生素K，可促进钙沉积，建议焯水后食用200克左右。

碳酸钙D3片含钙量高且添加维生素D3，适用于钙吸收障碍患者，需注意可能引起便秘。葡萄糖酸钙口服溶液吸收较快，适合吞咽困难的老年人，但需避免与含草酸食物同服。骨化三醇软胶囊为活性维生素D，可促进肠钙吸收，适用于肾功能不全者，需定期监测血钙水平。阿法骨化醇软胶囊需经肝脏活化，适合肝功能正常患者，服药期间应限制高磷饮食。枸橼酸钙片对胃刺激较小，适合胃酸缺乏的老年人，但需分次服用以提高吸收率。

老年人低钙血症日常需保证每日800-1000毫克钙摄入，配合适量晒太阳促进维生素D合成。避免大量饮用浓茶咖啡影响钙吸收，建议进行散步、太极等负重运动刺激骨形成。定期监测血钙、磷及甲状旁腺激素水平，若出现手足抽搐、心律失常等症状需立即就医。烹饪时可多用醋促进骨钙溶出，睡前补钙效果更佳，注意钙剂与铁剂需间隔2小时服用。