失眠跟精神因素有很大的关系,可能是由于近期生活当中的某些事情导致的精神压力过大而出现的,所以要尽量让自己放松下来,做一些自己喜欢做的事情,多参加一些户外运动,多锻炼身体,身体累了之后,睡眠质量会比较高一些,睡前可以喝一杯牛奶,这样有助于睡眠。,晚上总是失眠,这种情况跟自己的习惯有关系。首先需要注意检查具体的原因,有没有情绪不好,心情不好,同时也不能排除有
肾虚神经衰弱的原因,如果是由心理原因引起的,可以做心理催眠,同时针对失眠睡不着,可以口服镇静催眠药或者中成药治疗。在睡前一定不要吃兴奋神经的药物或者是喝茶喝咖啡。