失眠怎么治疗效果比较好?
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失眠怎么治疗效果比较好?
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失眠的原因有很多，可能是生理因素、心理因素和社会刺激。找出原因，对症治疗是最有效的。目前，药物治疗、心理治疗和物理治疗常用于治疗失眠。为了治疗失眠，你可以在睡觉前喝一点牛奶，用热水洗脚(超过5分钟)，不要吃夜宵，不要熬夜，适当调整生活方式，注意减压，例如适当调整生活方式，建立良好的人际关系是情感上的需要。亲密和信任可以减轻压力。想做什么就做什么。,要养成良好的睡眠习惯，定时休息，睡前不做剧烈的活动、不喝浓茶、咖啡。定时躺在床上调整到最舒服的姿势，深呼吸，慢慢进入睡眠状态，同时不论自己感觉整夜睡了多少，早上都要定时起床，白天不卧床休息，如确实需要午睡，午睡时间控制在20分钟至30分钟以内。
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