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月经不调经期延后可能由精神压力、过度节食、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、激素疗法等方式改善。
1、精神压力长期焦虑或情绪波动会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌紊乱。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须特殊用药。
2、过度节食热量摄入不足会使体脂率下降，影响雌激素合成。需保证每日摄入优质蛋白和必需脂肪酸，可适量增加坚果、深海鱼类摄入。
3、多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，常伴痤疮、多毛症状。可遵医嘱使用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑等药物调节激素。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素不足会导致代谢率降低，可能伴随乏力、畏寒。需检查甲状腺功能，常用左甲状腺素钠、甲状腺片等药物替代治疗。
日常保持适度运动，避免生冷食物，记录月经周期变化，若持续异常需妇科及内分泌科就诊。
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