自己怎么治疗颈椎病
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自己怎么治疗颈椎病
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颈椎病可通过热敷理疗、颈部运动、药物缓解、姿势调整等方式治疗。颈椎病通常由长期劳损、退行性病变、椎间盘突出、骨质增生等原因引起。
1、热敷理疗
使用40℃左右热毛巾每日敷颈部，有助于缓解肌肉痉挛。红外线理疗仪照射可促进局部血液循环，每次不超过20分钟。
2、颈部运动
米字操、颈部环绕等低强度运动每日重复进行，可增强颈部肌肉力量。游泳、羽毛球等运动有助于改善颈椎生理曲度。
3、药物缓解
非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛，肌松药如乙哌立松改善肌肉紧张。神经营养药物甲钴胺有助于神经修复。
4、姿势调整
保持屏幕与视线平齐，使用颈椎枕维持生理曲度。避免长时间低头，每30分钟活动颈部，睡眠时枕头高度以8-15厘米为宜。
日常注意颈部保暖，避免提重物及突然转头动作，若出现上肢麻木或头晕症状应及时就医。
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