怎样缓解孕妇便秘
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怎样缓解孕妇便秘
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孕妇便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、肠道菌群失衡等原因引起。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
2、增加运动
适度运动如散步、孕妇瑜伽等可帮助刺激肠道蠕动，建议每天进行半小时左右的低强度运动。
3、补充益生菌
益生菌制剂如双歧杆菌、乳酸菌等可改善肠道微生态平衡，但需在医生指导下选择合适的益生菌补充剂。
4、使用缓泻剂
严重便秘时可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇等缓泻剂，这些药物对胎儿影响较小，但不可自行长期使用。
孕妇便秘期间应避免久坐，保持规律排便习惯，如症状持续加重或出现腹痛等情况应及时就医检查。
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