孕妇便秘如何快速缓解
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孕妇便秘如何快速缓解
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孕妇便秘可通过饮食调整、适度运动、补充益生菌、短期药物辅助等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、补铁剂副作用等原因引起。
1、饮食调整
增加西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物摄入，每日饮水超过1500毫升。避免精制米面，用全谷物替代部分主食。
2、适度运动
每天进行30分钟散步、孕妇瑜伽等低强度活动，促进肠道蠕动。避免久坐，每2小时起身活动5分钟。
3、补充益生菌
酸奶、泡菜等发酵食品可改善肠道菌群。严重时可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散等微生态制剂。
4、药物辅助
乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等渗透性泻药相对安全，开塞露仅作应急使用。禁用刺激性泻药如番泻叶。
建议养成固定排便时间，如厕时避免久蹲。若出现便血、持续腹痛需立即就医，禁止自行服用强力通便药物。
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