孕妇胀气便秘如何快速缓解
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孕妇胀气便秘可通过调整饮食、适度运动、腹部按摩、药物治疗等方式缓解。孕期激素变化、子宫压迫肠道、膳食纤维摄入不足、肠道菌群失衡是常见诱因。
1、调整饮食
每日增加西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物摄入，少量多餐避免胃肠负担过重，同时保证充足饮水。
2、适度运动
每天散步30分钟或练习孕妇瑜伽，促进肠道蠕动。避免久坐久卧，建议每2小时起身活动。
3、腹部按摩
沿结肠走向顺时针轻柔按摩腹部，每次10分钟，每日重复进行2-3次，帮助气体排出。
4、药物治疗
乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌胶囊、小麦纤维素颗粒等药物可遵医嘱使用，避免自行服用刺激性泻药。
若症状持续加重或伴随腹痛出血，需及时产科就诊。日常可尝试膝盖靠胸卧位缓解腹胀，避免食用豆类等产气食物。
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