如何快速缓解孕妇便秘
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如何快速缓解孕妇便秘
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孕妇便秘可通过调整饮食、适量运动、补充水分和药物辅助四种方式缓解。该症状通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充和膳食纤维摄入不足等原因引起。
1、调整饮食
增加西蓝花、燕麦、火龙果等高膳食纤维食物摄入，促进胃肠蠕动。避免辛辣刺激食物，每日分5-6餐少量进食。
2、适量运动
每天进行30分钟散步、孕妇瑜伽等低强度活动，帮助肠道被动运动。避免久坐久卧，每2小时改变体位。
3、补充水分
每日饮用1.5-2升温水，晨起空腹饮用淡蜂蜜水效果更佳。限制咖啡、浓茶等利尿饮品摄入。
4、药物辅助
乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂相对安全，开塞露可应急使用。所有药物需严格遵产科医生指导。
建议养成固定排便习惯，如厕时避免过度用力。若持续3天未排便或出现腹痛出血，应立即就诊。
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