什么是紧张性头痛
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什么是紧张性头痛
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紧张性头痛是最常见的原发性头痛类型，主要表现为双侧压迫感或紧箍样疼痛，通常由精神压力、肌肉紧张、睡眠不足、颈椎病变等因素引起。
1、精神压力长期焦虑或情绪紧张可导致头颈部肌肉持续性收缩，引发钝痛感。建议通过正念冥想、深呼吸训练缓解压力，无须药物干预。
2、肌肉紧张长时间保持固定姿势会造成枕部肌肉劳损，疼痛常放射至前额。热敷和肩颈按摩可改善局部血液循环，配合拉伸运动效果更佳。
3、睡眠紊乱睡眠不足或质量差会降低疼痛阈值，头痛多伴随注意力涣散。需建立规律作息，必要时可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等助眠药物。
4、颈椎病变颈椎退行性改变可能压迫神经血管，疼痛常伴颈部僵硬。可能与椎间盘突出、骨赘形成有关，可遵医嘱使用氟比洛芬、塞来昔布、乙哌立松等药物。
日常建议保持适度有氧运动，避免咖啡因过量摄入，发作期可用指尖轻揉太阳穴缓解症状，若每周发作超过2次需神经科就诊。
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