紧张性头痛的治疗
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紧张性头痛的治疗
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紧张性头痛可通过放松训练、物理治疗、药物治疗、心理干预等方式治疗。紧张性头痛通常由压力过大、不良姿势、睡眠不足、焦虑抑郁等原因引起。
1、放松训练：进行深呼吸练习或渐进式肌肉放松，每日重复进行有助于缓解头部肌肉紧张。生理性因素无须药物干预，建议保持规律作息。
2、物理治疗：热敷颈部或肩部肌肉，配合轻柔按摩可改善局部血液循环。持续性头痛可能与颈椎退行性病变有关，通常伴随颈部僵硬感。
3、药物治疗：急性发作期可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林等镇痛药物。慢性紧张性头痛可能与颞下颌关节紊乱有关，表现为太阳穴区域胀痛。
4、心理干预：认知行为疗法可帮助调整应对压力的方式。长期头痛伴情绪低落需排查抑郁障碍，建议在精神科医师指导下进行系统治疗。
日常注意保持正确坐姿，适量补充富含镁元素的食物如香蕉、坚果，避免咖啡因摄入过量诱发头痛发作。
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