盆骨骨折可通过饮食调理、补充钙质、摄入蛋白质、增加维生素D、避免刺激性食物等方式促进恢复。盆骨骨折通常由外力撞击、骨质疏松、交通事故、高处坠落、运动损伤等原因引起。

1、饮食调理：骨折后饮食应以清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣食物。多吃富含纤维素的蔬菜水果，如菠菜、苹果，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。骨折初期可适当补充流质食物，如米汤、鱼汤，避免加重消化负担。

2、补充钙质：钙是骨骼修复的重要元素，骨折后应增加钙的摄入。牛奶、豆制品、芝麻等食物富含钙质，可适量食用。每天饮用500毫升牛奶或食用100克豆腐，可满足身体对钙的需求。避免与含草酸的食物同时食用，以免影响钙的吸收。

3、摄入蛋白质：蛋白质是骨骼修复的必需营养素，骨折后应保证充足的蛋白质摄入。鸡蛋、鱼肉、瘦肉等食物富含优质蛋白质，可促进伤口愈合。每天食用1-2个鸡蛋或100克鱼肉，有助于加速骨折恢复。避免过量摄入红肉，以免增加身体负担。

4、增加维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，骨折后应增加维生素D的摄入。多晒太阳是获取维生素D的天然方式，每天晒太阳15-30分钟即可。鱼类、蛋黄、蘑菇等食物也富含维生素D，可适量食用。避免长时间暴露在强光下，以免皮肤受损。

5、避免刺激性食物：骨折后应避免食用刺激性食物，如辣椒、酒精、咖啡等。这些食物可能影响伤口愈合，延缓骨折恢复。多喝水，保持身体水分充足，有助于代谢废物排出。避免过量饮用碳酸饮料，以免影响钙的吸收。

盆骨骨折后，合理的饮食调理对恢复至关重要。除了上述饮食建议，适当进行轻度运动，如散步、伸展，有助于促进血液循环，加速骨折愈合。同时，保持良好的心态，避免焦虑和压力，对康复也有积极影响。定期复查，遵医嘱进行康复训练，确保骨折恢复顺利进行。