甲沟炎肿了可通过局部护理、药物治疗等方式缓解。甲沟炎通常由细菌感染、指甲修剪不当、鞋子过紧等原因引起。

1、局部护理：每日用温水浸泡患处10-15分钟，水温控制在40℃左右，可加入少量盐或碘伏帮助消炎。浸泡后轻轻擦干，避免用力挤压或摩擦患处。保持局部清洁干燥，避免进一步感染。

2、药物治疗：局部可使用抗生素软膏，如莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏，每日涂抹2-3次。对于疼痛明显的情况，可口服非甾体抗炎药，如布洛芬片，每次200mg，每日2-3次。若感染较重，需在医生指导下使用口服抗生素，如阿莫西林胶囊，每次500mg，每日3次。

3、指甲修剪：避免修剪过短或过深，保持指甲边缘平直，防止指甲嵌入皮肤。使用专用的指甲修剪工具，避免使用钝器或不干净的器具。修剪后可用消毒液擦拭指甲边缘，减少细菌滋生。

4、鞋子选择：选择宽松舒适的鞋子，避免过紧或过硬的鞋头压迫脚趾。尽量选择透气性好的材质，如棉质或皮革，减少脚部出汗和摩擦。避免长时间穿高跟鞋或尖头鞋，减轻脚趾压力。

5、预防感染：保持手部和脚部的清洁，勤洗手、洗脚，避免接触污染物。避免与他人共用毛巾、拖鞋等个人物品，减少交叉感染的风险。若出现红肿、疼痛加重或化脓等情况，及时就医处理。

饮食上可多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如橙子、猕猴桃、鸡蛋、鱼类等，有助于增强免疫力和促进伤口愈合。适当进行低强度运动，如散步或瑜伽，促进血液循环，但避免剧烈运动以免加重症状。保持良好作息，避免熬夜，增强身体抵抗力。