白天饮用过量绿茶可能导致失眠。绿茶中的咖啡因和茶多酚会刺激中枢神经系统,影响睡眠质量。
1、咖啡因作用
绿茶含咖啡因约30-50毫克/杯,过量摄入会延长入睡时间,减少深度睡眠时长。
2、茶多酚影响
茶多酚通过抑制γ-氨基丁酸受体,增强大脑皮层兴奋性,导致睡眠障碍。
3、个体差异
部分人群对咖啡因代谢较慢,即使少量绿茶也可能引起持续兴奋状态。
4、饮用时间
下午3点后饮用绿茶,咖啡因半衰期约5小时,可能干扰夜间睡眠周期。
建议每日绿茶饮用量不超过3杯,敏感人群应避免午后饮用,出现持续失眠需就医评估。