什么人容易得高血压
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什么人容易得高血压
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高血压易发人群主要有超重肥胖者、高盐饮食者、长期精神紧张者、中老年人群。
1、超重肥胖者
体重指数超过24或腹型肥胖者，脂肪堆积导致血管阻力增加，建议通过低脂饮食和规律运动控制体重。
2、高盐饮食者
每日钠摄入量超过5克会加重水钠潴留，日常需减少腌制食品摄入，改用低钠盐替代普通食盐。
3、长期精神紧张者
持续应激状态激活交感神经系统，可能引起血管收缩，可通过正念冥想缓解压力，必要时进行心理咨询。
4、中老年人群
血管弹性随年龄增长降低，50岁以上人群建议每年监测血压，合并糖尿病者需更严格管理。
建议高危人群定期测量血压，保持低盐低脂饮食，每周进行适度有氧锻炼，戒烟限酒有助于预防高血压发生。
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