骨质疏松症怎么办
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骨质疏松症怎么办
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骨质疏松症可通过补充钙质、增加维生素D、药物治疗、运动康复等方式治疗。骨质疏松症通常由年龄增长、激素水平下降、营养不良、慢性疾病等原因引起。
1、补充钙质
钙质是骨骼主要成分，日常可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物摄入，必要时可遵医嘱使用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。
2、增加维生素D
维生素D促进钙吸收，建议每日晒太阳15-30分钟，食用海鱼、蛋黄等富含维生素D食物，或使用骨化三醇、阿法骨化醇等药物补充。
3、药物治疗
严重骨质疏松需药物干预，双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠可抑制骨吸收，降钙素能缓解骨痛，甲状旁腺素类似物如特立帕肽可促进骨形成。
4、运动康复
负重运动如步行、爬楼梯可刺激骨形成，抗阻训练能增强肌肉力量保护骨骼，平衡训练降低跌倒风险，建议每周进行3-5次适度运动。
保持均衡饮食，避免吸烟酗酒，定期进行骨密度检测，中重度患者需在医生指导下制定个性化治疗方案。
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