小腿后筋疼怎么办
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小腿后筋疼怎么办
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小腿后筋疼可通过休息制动、冷热敷交替、拉伸放松、药物治疗等方式缓解。小腿后筋疼通常由肌肉劳损、运动损伤、静脉曲张、腰椎间盘突出等原因引起。
1、休息制动
急性期停止跑跳等运动，避免久站久走，使用弹性绷带加压包扎减少局部肿胀。
2、冷热敷交替
48小时内冰敷每次15分钟，间隔2小时；后期热敷促进血液循环，注意避免烫伤皮肤。
3、拉伸放松
腓肠肌拉伸：双手推墙患侧腿后伸，脚跟贴地保持30秒，每日重复进行3组。
4、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、盐酸乙哌立松片等药物，伴有静脉曲张需配合迈之灵片改善循环。
日常避免突然剧烈运动，运动前充分热身，选择支撑性好的运动鞋，若疼痛持续超过1周或出现下肢麻木需及时就医。
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