摔伤后可通过冷敷、热敷、药物涂抹、抬高患肢、适度活动等方式消肿止痛。摔伤通常由外伤、软组织损伤、局部炎症反应等原因引起。

1、冷敷处理：摔伤后24小时内使用冷敷，可收缩血管，减少局部出血和肿胀。将冰袋或冷毛巾包裹在纱布中，敷于患处，每次15-20分钟，间隔1小时重复一次。冷敷有助于缓解疼痛，减轻炎症反应。

2、热敷护理：摔伤24小时后可改用热敷，促进血液循环，加速组织修复。使用热水袋或热毛巾敷于患处，温度控制在40-45℃，每次20-30分钟，每日2-3次。热敷有助于缓解肌肉紧张，促进肿胀消退。

3、药物涂抹：外用药物可帮助消肿止痛。常用的药物包括双氯芬酸二乙胺乳膏每日3次，每次适量涂抹、复方七叶皂苷钠凝胶每日2次，每次适量涂抹、云南白药气雾剂每日3次，每次喷2-3下。药物涂抹前需清洁患处，避免感染。

4、抬高患肢：将受伤部位抬高，有助于减轻肿胀。下肢摔伤时，可将腿部垫高至心脏水平以上；上肢摔伤时，可将手臂抬高至胸部以上。抬高患肢可促进静脉回流，减少局部液体积聚。

5、适度活动：在疼痛可忍受的范围内进行适度活动，有助于恢复关节功能。早期可进行轻柔的关节活动，如踝泵运动、手指屈伸等，每次10-15分钟，每日2-3次。适度活动可防止关节僵硬，促进局部血液循环。

摔伤后应注意饮食调理，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜水果等，有助于组织修复。避免辛辣刺激性食物，防止加重炎症反应。适度进行康复训练，如散步、游泳等低强度运动，促进身体恢复。保持患处清洁干燥，避免感染。如症状持续加重或出现明显畸形，需及时就医。