艾灸后的失眠怎么恢复
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艾灸后的失眠怎么恢复
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艾灸后失眠可能与经络敏感、体质差异、操作不当、阴虚火旺等因素有关，可通过调整艾灸时间、穴位配伍、滋阴安神等方式缓解。
1、经络敏感部分人群经络敏感，艾灸后气血运行加快可能导致短暂兴奋。建议减少单次艾灸时长至15分钟内，选择足三里等温和穴位。
2、体质差异湿热体质者艾灸后可能出现内热扰动心神。可配合涌泉穴引火下行，艾灸后饮用菊花枸杞茶帮助清热安神。
3、操作不当夜间艾灸或选用大椎等升阳穴位易干扰睡眠节律。建议改在上午9-11点施灸，避免百会、风池等头部穴位。
4、阴虚火旺阴虚体质者艾灸过度可能加重虚火，伴随口干心烦。需立即暂停艾灸，遵医嘱服用天王补心丹、酸枣仁汤、朱砂安神丸等滋阴安神药物。
艾灸后出现持续失眠应停止操作，睡前可用40℃温水泡脚15分钟，避免摄入咖啡因类饮品，保持卧室环境黑暗安静。
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